【当代生活报】天气炎热 总感觉身体困重 不妨来碗绿豆汤解暑湿

  生活顾问团·健康警示

      “出门五分钟,流汗两小时”,这句话一般都是形容三伏天,但今年刚进入夏至节气,南宁市民就已体会到这种“桑拿天”。上周起,南宁的天气进入了多雨模式。连续三天的阴雨连绵,之后就是两天的艳阳高照。头顶上阳光炙热,地面却湿热蒸腾,人仿佛处于蒸笼之中。这种情况下,人很容易感到困顿,如何消解身体困重的现象,请听中医专家给你支支招。

    湿气重的人 总感觉没睡好

    “连续降雨后,太阳出来,降雨的湿气在阳光下蒸腾起来,人处在其中就很容易引起不适,感到困重、精神不振。”广西中医药大学附属瑞康医院治未病中心副主任医师张红星称,湿气重的表现就是人感到困重,很容易犯困,不想动。早上睡觉不想起,平时到点就醒了,但湿气重的人,到点了仍感觉没有睡好;另外,大便溏烂,不成条成形,也是体内湿气重的表现。中医讲究天人相应,出现这些问题,身体就有湿气了。

    这种气候状况下,年老体弱的人最容易感到困重。对体质较好的人来说,感到身体困重,可以喝点姜枣茶或绿豆汤,刮痧、拔罐也可以。如果舌苔很厚,又不想吃饭胃口差,肚子胀,吃点冷的就拉肚子,这些人就需要吃中药调理了。

    夏天要祛湿 别吃太多肉

    对老年人来说,由于身体机能减退,夏天要祛湿,就不要吃太多的肉,因为酒肉是助湿的食物,饮食应以清淡为主,平时可以适当吃一些味道偏苦的蔬菜,如苦瓜、一点红之类的有苦味的蔬菜。中医上说苦能燥湿、祛湿,因此可以适量吃一点,能帮助祛除体内的湿气。在起居上,要早睡早起,早上八九点钟时,阳光不那么强烈时可适量运动,中午阳光炙热时就不要出门了。

    “刚才说人感到轻微的困重,可以喝点姜枣茶或绿豆汤来除湿解困,需要注意的是,对体质较弱的老人和儿童,尤其是平时一吃东西就容易饱胀,稍微吃一点冷的食物就容易拉肚子的人,最好不喝绿豆汤。”张红星称,这种情况是脾胃虚弱的症状。如何判断脾胃虚弱,一个简单的方法就是对着镜子看自己的舌头,如果舌头两边有牙齿印,就表示脾虚,有这个症状的人就不要喝绿豆汤了。不然喝了之后,容易引起肚子胀,还可能拉肚子。

    不少人想问大量出汗能不能祛湿?对此,张红星认为因人而异,对体质虚寒的人来说,不主张过度锻炼大量流汗或去蒸桑拿;对体格强壮的人来说,可以通过运动流汗或去蒸桑拿。中医理论认为,被动出汗是阳气往外释放的一个过程,如果一个平时面色苍白、身体瘦弱的人,过度运动锻炼或汗蒸,可能会使人更虚弱,更容易感冒。

  知多点

       姜枣茶:老姜切个三四片,切多了不好,口感较辣,因此两三片就行了。然后根据个人口味放上几颗红枣,三到五颗,与姜同煮,水开闻到姜味了就可以了。每天上班前喝上一杯,身体就会少些困重的感觉,工作起来精力更充沛。

    适宜人群:大多数人都适宜喝。

    绿豆汤:绿豆性寒,有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、美肤养颜的作用。绿豆的性寒主要来自绿豆外面的一层表皮。假如将绿豆在锅里稍微炒一下,将表皮去掉的话,只煮里面的绿豆肉喝汤,就减弱了一些寒凉之性,但同时清热解毒的功效也同时减弱了。适于平时一吃凉食就容易拉肚子,但又很想喝点绿豆汤的人。

    具体做法:把绿豆清洗完毕后,浸泡30分钟,然后放到冰箱冷冻室里面急冻,利用悬殊的温差,让绿豆快速爆开。用纯净水煮绿豆,水开后将绿豆下锅,中火煮15分钟,常温下放凉就可以喝了。

    另外,绿豆与百合煮汤有清热解毒、安神润肺的作用;绿豆与海带煮汤,有清凉解热、解毒利尿的作用;绿豆与薏米煮汤,有祛湿清热、缓解湿疹的作用;绿豆与荷叶煮汤,有降脂、减肥、消暑的作用。

    注意事项:体质虚寒的人、经期女性、脾胃虚弱的老人儿童及孕妇不喝或少喝绿豆汤。

    文章链接:http://epaper.gxrb.com.cn/ddshb/html/2018-07/03/content_2948221.htm


 
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