【南国早报】你羡慕的“翘臀”可能是健康隐患

  人人都想要好身材,女性尤其爱翘臀。在爱美人士看来,翘臀是性感的代名词,是美的体现。可是你知道吗,翘臀不一定是好的表现,有时候甚至是身体出现了问题。医生指出,有的“翘臀”,是不良体态造成的一种疾病——下交叉综合征。

  1 “前凸后翘”,不一定是好事

  南宁市民小陆今年26岁,因为工作的关系,她每天都要穿高跟鞋上班,她前凸后翘的身材总会赢来夸赞。然而一段时间之后,她发觉不但容易腰酸背痛,还会出现胸闷不适的情况。到医院一检查,医生发现她的病因是下交叉综合征。

  “穿高跟鞋容易导致了骨盆前倾,引起下交叉综合征。”广西中医药大学附属瑞康医院康复科副主任金欣表示,临床上,存在上、下交叉综合征的人还不少。上交叉综合征主要是肩颈痛,下交叉综合征则表现为腰背痛。不过大部分人往往毫无察觉,都是等到出现了肩颈、腰背部疼痛不适等问题才来就诊。这时患者通常都存在有明显的肌肉失衡、韧带受损,甚至腰椎问题等。

  年轻的小李希望拥有性感身材,听说深蹲能达到这个效果,于是每天刻苦练习。两个月后,她的腰出现剧烈疼痛,没法再坚持运动了。广西中医药大学第一附属医院仁爱分院骨科副主任王明杰医生明确表示,没必要刻意去通过锻炼来获取翘臀。他说,不恰当地锻炼可能会改变原本平衡的体形,造成身体结构失稳,出现新的健康问题。

  2 伪翘臀对人危害不小

  骨盆前倾是不是都不利于身体健康呢?王明杰说,也不全是,“对于有一定运动基础的人来说,适度的骨盆前倾,有可能在运动表现上更佳。而对缺乏运动的人群而言,骨盆前倾很可能都是姿势代偿性的不良结果”。

  王明杰指出,骨盆长时间前倾,不但影响美观,还会加重下背部及颈部的负担,造成下背疼痛与肩颈酸痛等问题。姿势不当会造成腰部周围的肌肉向左右扩张,使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外,骨盆变形会影响盆腔内的脏器形态和机能,出现胃肠蠕动减弱、慢性便秘等症状。

  金欣表示,不良姿势是引发伪翘臀问题的主要原因。比如长期伏案工作,导致髋部前方肌肉——髂腰肌被缩短,久而久之导致这一肌肉伸展性弹性下降,导致这一肌肉拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。

  3 及早发现,针对性锻炼

  是真翘臀还是伪翘臀,专业医师用眼一看便能识别。不过普通人未必有这样的金睛火眼。金欣医生支招,可以通过这个动作简单自测。背贴墙站立,脚跟也轻轻贴墙,然后伸手去测量一下腰部与墙之间的距离,如果是正常的,距离会小于一个拳头大小。如果距离大于一个拳头大小,那就可能存在下交叉综合征的问题了。

  “通过合理的姿态调整以及运动康复,是有可能矫正的。”查明小陆腰痛的原因与下交叉综合征有关后,金欣医生给她开了一些止痛药缓解疼痛,同时教她平时做些针对性动作来减轻症状帮助恢复。

  弓步拉伸:采用大弓箭步,后腿膝盖贴于垫子上,重心前移,充分感受到髋前部肌肉——髂腰肌受到牵拉为宜。

  仰卧挺髋:仰卧在床上或垫子上,膝关节弯曲,脚底放平,慢慢将腰部、臀部向上挺起,尽量做到极限,坚持一会。这个动作可以锻炼臀部肌肉。

  金欣表示,大家可以结合自己的情况安排锻炼,有空的时候多炼一下。他认为,最好能隔天锻炼一次,每次坚持半个小时,效果会比较好。

 

原文链接:http://ngzb.gxrb.com.cn/html/2020-09/11/content_1714192.htm

 


 
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