保护脾胃 避暑祛湿——大暑节气养生小贴士

    今年是甲午年,大暑节气是从7月23日~8月6日,此时天气火热,地气阴湿,加之午后的雷阵雨,湿热最易克伤脾胃,脾湿重、胃阴凉。广西中医药大学附属瑞康医院健康管理中心主任农泽宁教授指出,这段时间人容易没有精神,食欲也不好,切不可任性食冷,纵意当风,容易患胃肠疾病。所以尤其要注意保护脾胃,避暑祛湿、心静清凉,饮食需温软,睡眠要充足。

    大暑是一年中最热的时候,暑热千万不可小觑,稍微不注意就可能引发中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染等疾病,严重者,甚至会因为中暑而丧失性命。如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆。一旦出现上述症状,应立即将患者移至通风处休息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。预防中暑的方法有以下几点注意事项:合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。

    大暑时节,由于天气炎热潮湿,人体新陈代谢旺盛,体力消耗相比其他季节会大很多,再加上昼长夜短、睡眠不足等原因,一般人到了这时,就会抵抗力下降,平时体质较弱的更容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身体逐渐消瘦等症状,严重者甚至还会低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅。这就是中医所说的疰夏,俗称苦夏。

    如何做好大暑养生,避免疰夏的发生,农泽宁教授指出,要注意以下四类食物的摄入:

   1、多吃苦味食物。苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。

   2、适当摄入清热解暑食物。如绿豆汤,荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。

   3、补充益气养阴的食物。大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、西洋参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

   4、保证蛋白质的供给。大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应应酌量增加,每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了喝奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鱼肉等肉制品。

    此外,今年的大暑节气包含着头伏和二伏,“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思,也是寒性体质调养的大好时机,如哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、反复感冒、风湿性关节炎、虚寒性腰腿疼、慢性腹泻等。农泽宁教授表示,将这些冬天好发的疾病于阳气旺盛的夏季三伏天进行治疗和调养,往往会取得事半功倍的效果,体现了传统中医“冬病夏治”的治未病思想。有以上提到的这些问题的患者可选择到医院做三伏贴、三伏灸等治疗。

 

 
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