【当代生活报】"卸膊操"真能改成工间操?边做操边说上司挺爽?

作者:记者 陈佳嘉 来源:当代生活报 发布:覃超 发布时间:2015年01月29日 点击数:

    一段“香港职场卸膊操”最近在微博和微信中被疯传

    “卸膊操”真能改成工间操?

    医生说,不宜将“卸膊操”当成工间操,寻找适合自己的有氧运动才是最好的工间锻炼
    最近,一套号称“让整个香港都燃烧”、“香港白领人人必做”的“职场卸膊(即广东白话推卸责任的意思)操”,由香港火到内地,在微博和微信中疯传,连姚晨都忍不住推荐给工作室的同事。所谓“卸膊操”,其实是来源于香港一部舞台剧《小人国4》中的一幕演出,剧中三位男老师带动观众一起做操,透过生动的动作和口诀,将职场中各阶层如何推诿责任的做法演绎得淋漓尽致。

    网友看完笑侃:“工间广播操可以改成这个!”“卸膊操”真的能成为工间广播操吗?本报邀请相关专家,对“卸膊操”里的主要动作进行解读,看看这款“工间操”是否科学健康。

    解读

    仅能放松肌肉

    不能锻炼身体

    广西中医药大学附属瑞康医院骨四肢二区主任陈跃平,近日也在网上搜到了“卸膊操”。“其实挺有意思的,工作之余放松一下心情,活动一下也是挺好的。” 陈跃平介绍,现在人们的工作、生活压力越来越大,社会调查结果显示,办公室白领长期为颈肩腰腿痛等疾病所困扰,而且长时间保持一个姿势,右手还容易得鼠标手。

    办公室内最好的运动就是伸展运动,因为一个姿势持续太久,肌肉就会疼痛、绷紧,这时候我们最好把肌肉拉长,让它伸展、放松。在办公室运动的秘诀,在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。所以,大家可以选择自己喜欢的来做,不要勉强自己一次做太多,运动时要能感觉肌肉那种拉开、舒畅的感觉,哪怕是上个洗手间,洗把脸,都能让僵持的肌肉得到一定的放松。

    “‘卸膊操’里的动作十分简单,主要也是一些活动颈椎、肩膀、腰部和四肢的动作。” 但陈跃平强调,“卸膊操”只有5分钟的时间,它只起到放松肌肉的作用,达不到锻炼身体的效果。所以,要从根本上达到强身健体,还是需要寻找适合自己的有氧运动。

    少点负面情绪

    才能积极减压

    “‘卸膊操’并不适宜作为工间广播操,其大幅度的动作和边跳边说的方式,反而会让长期坐办公室的白领们出现不适。”广西中医大学第一附属医院推拿科主任黄锦军说,“卸膊操”从一开始动作幅度都非常大,如果一名长时间伏案的人没有经过运动前的准备,直接跳起了“卸膊操”,反而容易拉伤。此外,跳“卸膊操”的整个过程都是边说边跳,他认为这样对身体损耗较大,5分钟下来,能跳出一身汗,但得不到真正的放松,特别是患有高血压或心血管疾病的职工,更加不适合这类操。

    黄锦军强调,“卸膊”在广东白话里就是推卸责任的意思,这段“卸膊操”就是教你在职场中遇到别人指责你工作有问题的时候,不同层级的人怎么用不同的方法来推卸责任,这或多或少是带着负面情绪,达到宣泄目的。大家在锻炼时心态要放平和,呼吸要配合,只有心、身、意相结合,才能修复工作压力给身体带来的伤害。

    工间操不拘形式

    适合自己才最好

    陈跃平提到,在做“卸膊操”时,需要一定的场地,如果自顾自地在办公场所里“卸膊”,会影响到其他同事;到洗手间里去做也不是很合适。

    所以,陈跃平建议,不用一味地追求工间操的形式,站起来,扭扭脖子,伸伸腰,弯弯腰,只要不让肌肉长时间地保持一个姿势就好,低头看电脑时间长了,就抬起头挺挺胸,也是一种放松,适合自己的才是最好的。

    不宜剧烈运动

    “化整为零”最好

    有数据统计,紧张的工作和生活的压力,造成白领阶层人士生理与心理的双重疲劳。而没有时间,往往成了都市白领无法坚持运动的原因。

    那么,白领需要什么样的运动方式舒缓紧张和压力呢?陈跃平认为,剧烈的运动不太适合长期不运动的人,尤其不适合都市白领,而慢跑、快走、骑自行车这些运动量不是太大的活动,更适合白领。运动时微微出汗,运动结束后感觉很放松,不疲劳就行。

    至于运动时间,陈跃平建议,上班族可采取“化整为零”的策略,根据自己的生活规律,把上下班、工间休息、饭后、睡前等时间充分利用起来进行运动;把走路、骑车、上楼梯、慢跑、做家务、遛狗等日常生活行为有意识地转化为运动行为,尽量做到能坐不躺、能站不坐、能走不站、能跑不走,从“小”做起,实现“零存整取”的健身效果。

    声音

    边做操边说上司

    挺爽的!

    1月27日,在南宁市地王大厦一家贸易公司上班的廖先生,趁午餐时间和同事们一起围在电脑前看“卸膊操”。“他们好搞笑啊!” 这是廖先生看完“卸膊操”的第一反应,“他们一边跳,一边说上司几句,挺爽的!”当记者问到,他是否会跳“卸膊操”时,廖先生立马就拒绝了:“虽然我不会跟着跳,但是这个操还是提醒我,工作的时候也要稍微活动一下。”

    室外做做工间操

    很舒服的!

    赵女士在一家事业单位上班,单位里还保持做早操的习惯。“每天上午9时,单位就会放广播体操的音乐,大家都从办公室里出来,活动一下,晒晒太阳,也是很舒服的。”赵女士称,活动完再回到办公室里工作时,精神很饱满,工作效率自然会提高。而在越秀路上一家发廊工作的陈小姐也表示:“每天10时,老板都会组织我们在店门口做做操,运动一下,刚开始看到路人会很不好意思,慢慢地也习惯了,活动一下身体也是好的。”

    新闻链接

    从“卸膊操”看香港职场文化

    “卸膊操”不是什么正儿八经的职场健身操、白领工间操,而是由香港“W创作社”在舞台剧《小人国4》中排演的一段讽刺小品。顾名思义,《小人国》讲的是“小人”的故事,香港职场小人每每遇事便忙不迭地“卸膊”,令人齿冷,“卸膊操”即以高度浓缩的形式反映了这种不良风气。

    全套“职场卸膊操”只重复了9句口诀,但由于对白精炼、动作夸张,且高度贴合人们的现实生活体验,每一句口诀都能引起观众的强烈共鸣,也令观众在狂笑之余有所反思。“职场卸膊操”为《小人国4》中的一段,由邓世昌、汤骏业和陈淑仪分别饰演低层、中层、高层职员,这段“卸膊操”就是教你在职场中遇到别人指责你工作有问题的时候,不同层级的人怎么用不同的方法来推卸责任。

    文章链接:http://www.gxnews.com.cn/staticpages/20150129/newgx54c96a2c-12119268.shtml


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