今天上午9点，南宁的气温就迫不及待地升到了30℃。在左右江河谷，局部最高气温甚至达到39℃。夏季开始展示残酷的一面，您准备好了吗？

　　【上午11：00  南宁市民族广场】

　　今天是周末，还没到正午时分，往常热闹的民族广场都见不到几个人影。卖鸽子饲料的梁师傅说，这个周末，广场上的人真是太少了。

　　【南宁民族广场巡查员  梁海祥：像周六周日，我们基本上卖到七八十包（饲料），这个星期明显比较少，四十多包五十包这样。】

　　带着女儿过来喂鸽子的黄女士说，没想到高温来得这么快，有点受不了了。

　　【南宁市民 黄女士：今天（在外面）有两到三个小时了，准备回去了。】

　　广场上的人没几个，在街上逛的就更少了，人都去哪了？原来，很多人是到商场里享受空调去了。

　　【南宁市民 林女士：不然的话被晒焦，最近晒得就比较黑。】

　　今天南宁最高气温大约是34℃，面对炎炎烈日，没事还是少出门吧，不过对一些人来说，可能一整天都得在太阳下度过。

　　【电动车管理员 雷为忠：热的话也是找帽子戴了，戴两个帽子，降一下太阳的热度，很热的时候就要喝水了。】

　　除了戴双层帽和大量喝水，雷师傅有时还会跑到树荫下乘凉，如果实在热得受不了，他也会到附近的店铺里吹一吹空调。高温天气来袭，为了避免中暑，专家建议大伙可以在饮食上多吃西瓜、雪梨等清凉水果，或者绿豆粥等清凉甜品。如果实在要外出，最好带上遮阳物，还要多喝水。

　　【广西中医药大学附属瑞康医院急诊科主治医师 蒙宇华：千万不要等到口渴了再喝，就说每天的饮水量，按照这个温度，最好是能喝到1.5-2升左右。】