长期低头玩手机危害大，15岁女孩颈椎老化程度相当于四五十岁
 

    如今埋头玩手机的“低头族”已经越来越多，我们时常能看到这样的场景：亲友、同事聚会时大家总是时不时地低头玩手机，不亦乐乎。长时间低头玩手机的危害有多大，你知道吗？近日，就有一名15岁的宁波女孩，每天玩手机、电脑长达五六个小时而出现头晕、脖子酸痛等症状。检查后发现，她的颈椎已出现曲度变直，老化程度相当于四五十岁。对此，专家提醒市民，玩手机、电脑时一定要把控好时间，千万不要过度沉迷。

    现象 颈椎病已瞄上了年轻“低头族”

    广西中医药大学附属瑞康医院骨脊柱科二区主任刘汝专告诉记者，事实上，颈肩腰腿痛属于中老年性疾病，但是现在已经呈年轻化趋势。“以前脊椎病患者四五十岁最为常见，现在十几岁的年轻患者已经不少。目前来看，30岁以下的脊椎病人占到了三成。”

    除了前文提到的宁波女孩，前不久，一名35岁的台湾男子因长期使用智能手机，颈椎严重受损。医生发现他每天下班之后都要躺在床上玩手机超过3个小时，颈椎已退化到70岁老头的程度。

    刘汝专说，像宁波女孩和台湾男子，因为爱玩手机、电脑而导致颈椎弯曲的患者不在少数，他曾接触过一个12岁的小患者，平时喜欢逃课去网吧打游戏，一玩就是好几个小时，后来因为颈椎疼痛难忍被家长带到医院进行诊治，发现是由于颈椎过度劳累而导致颈椎病。刘汝专提醒，大家不要以为脊椎病到了一定年龄才会出现，长时间低头玩手机对颈椎的伤害是不分年龄的。

    原因 长期伏案用电脑保持同一姿势

    广西中医药大学第一附属医院脊柱外科主任张家立告诉记者，他每天上午要接诊40个左右的病人，其中颈肩痛的病人占到了一半。另外，该科因颈肩痛前来就诊的年轻人中，不少是财会、教师、行政工作人员，他们都有共同的特点：长期伏案工作、低头用电脑、运动的时间少。“有的上班族，不仅上班长时间伏案或埋头面对电脑，平时也是手机不离手。长此以往，会使颈后肌肉和韧带组织长时间处于牵拉状态，改变脊椎的正常弯曲度，从而引起颈椎病。”

    张家立说，颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。他提醒，市民如果感觉不对劲，要及时到医院进行检查，千万不要想着“忍一忍”就过了，等到疼痛难忍才去治疗。

    有句老话叫做“高枕无忧”，在我们平时的生活中，“高枕”其实并不是“无忧”，如果枕头垫得太高，睡觉时颈椎也会被垫高，使人颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。有的市民会问，我睡觉时不要枕头应该没问题了吧？刘汝专表示，这样的做法也是不对的，如果长时间不用枕头，原本应该弯曲的颈椎就会变直，会驼背，对颈椎造成损伤，还会影响整个脊柱的健康。一般而言，枕头的高度以和自己的拳头立在颈后的高度差不多为宜，保持颈部正常生理弧度，使颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松驰状态，以得到充分的休息调整。

    措施 少低头多保暖注意活动肩颈部

    刘汝专表示，市民要树立起对颈椎的保护意识，从年轻时起就要重视对肌肉的保养，牢记“少低头，多望天”。不要长时间保持同一个姿势，低头看电脑一段时间后，试着自然抬头，放松颈部肌肉。也可通过自我的抓拿、按摩缓解肌肉紧张，改善供血状态。低头看电脑、玩手机一个小时左右就应该放松一下，做个肩颈活动操，舒缓颈肩肌肉及关节。

    立冬来临，张家立特别提醒，市民朋友对颈部的保暖也不能忽视，很多市民平时都是骑电动车出行，要特别注意颈部保暖，避免冷风吹到后颈部，可以围上围巾御寒。

    对于长期伏案或低头使用电脑的上班族，张家立教给大家一个简单易行的肩颈活动方法，市民在工作间隙即可完成：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，也可以运用在四个方向，每个方向做10至15次，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的概率。

    文章链接：http://www.nnwb.com/html/2014-11/07/content_119210.htm