“原来的头发乌黑顺滑，而现在又枯又黄”“轻轻用手一捋，就有好几根头发掉下来，洗头发就更不用提了”“头发大把大把地掉，我真担心快掉完了!”近日不少市民反映，秋风一至，头部就成了一个烦心的多事之地——脱、断、分叉、头屑增多等问题全都来了。面对这“三千烦恼丝”，许多人一时间不知该如何处理。是脱发，还是正常掉发?对此，专家表示，脱发原因有很多，其中最常见的就是季节性脱发，一年四季中，秋季脱发最为严重，但每天脱发只要不超过100根就属正常的自然生理现象。
    伤脑筋 “头发大把大把脱落”
    每到秋天，很多人早上一起床就会犯愁——只要一拿起梳子碰到头发，一把把头发便“弱不禁风”地往下掉。有些人担心自己这样大把地掉发，会出现斑秃甚至秃顶，还有人甚至怀疑，这样突然性地落发，是不是暗示身体出了毛病?
    28岁的小雯就为这事伤了不少脑筋。每天上班出门前，用宽齿梳来梳理那一头披肩卷发是她必做的“功课”。可这几周来，这件事却成了她的一块“心病”。“每次梳完，梳子上都缠绕不少头发，揪下来放在手心，竟然有一小团。”更让小雯揪心的是，洗头的时候头发更是一大把一大把地脱落。上周五，小雯终于熬不住跑到了医院皮肤科。可医生仔细检查了她的头皮头发，又问了她的饮食起居等方面的问题，认为这是正常现象。
    莫紧张 “每天脱发不超百根属正常”
    “普通人每天掉发几十根是正常的，而在秋季，如果没有头部皮疹、头皮频繁瘙痒、头皮屑异常增多等症状，每天落发100根以内也是正常的。”三○三医院皮肤科主任谢方明博士解释说，头发的新陈代谢分为静止、生长、消退三个时期，正常掉发是头发新陈代谢的自然表现。秋季掉发大多数属于比较正常的休止期脱发，是毛发可以再生长出来的动态平衡。秋季较干燥，水分得不到及时补充，会导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。而夏季过频洗头、紫外线照射等因素也会造成秋季的掉发。
    与休止期脱发不同的是，病理性脱发往往有不同的表现。雄激素性脱发、脂溢性脱发以及斑秃是比较常见的几类病理性脱发现象。在秋季大家都处于掉发高峰期的季节，同样也有人是因为病理原因而造成的不正常掉发。谢博士指出，雄激素性脱发是男性掉发，一般在头皮顶部掉落;脂溢性脱发，则伴随着头油多、脸部出疮、油脂过多等症状;而所谓的斑秃，则是头部毛发成块地脱落。
    专家表示，分辨自己属于哪一类别的脱发，可以参考以下两个标准——一般而言，每天掉100根以上的头发就应该认为是脱发了。此外还可以做一下拉发试验：用手指扯住一撮头发，轻轻拉6—8次后放下，如果拉扯过程中脱发数量超过3根，也说明有点不太正常。专家同时也提醒市民，一旦每天脱发超过100根且持续两三个月，就有可能是身体出现了问题，需要去医院就诊。
    巧护发 “适当偷懒减少洗发次数”
    虽说换个造型，可以让自己看上去焕然一新。但广西中医药大学附属瑞康医院皮肤科主任周萌却告诫爱美人士，秋天头皮干燥、毛发干枯，是头发最脆弱的季节，不适合烫发染发。烫染发所用的化学制剂对头发损伤很大，渗透头皮后还会伤害毛囊，而做发型的过程中，拉扯动作也容易使头发断裂。建议爱惜自己头发的市民，秋季最好不要烫发染发。
    专家表示，秋季洗发的次数也有讲究。头发干燥后，很多人也会感觉到头皮发痒，有人一感觉脱发多就频繁洗头，结果适得其反，头洗得越勤头发就掉得越多。其实，秋季应该尽量减少洗头的次数。干性发质一般每周洗头1次，中性发质2次为佳，油性发质则建议每周洗头不要超过三次。避免选用碱性过强的肥皂洗头，挑选洗发香波时要注意与自己的发质相对应。洗头时，水温最好控制在40℃左右。
    此外，睡眠也是影响发质健康的重要因素。除了保证充足的睡眠外，还要注意提高睡眠质量。晚上10点—深夜2点是新陈代谢最旺盛的时候，如果这时人体处于睡眠状态，毛囊营养得到充分供给后，头发就能健康生长。反之，如果长期睡眠不足，会加重脱发现象。
    【食物防脱发】
    1.杏仁坚固秀发
    研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
    2.贝类促进细胞再生
    贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
    3.牛排养发固发
    牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地联结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
    4.豆类补充高蛋白
    豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
    5.鸡蛋补充多元营养
    鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
    6.柑橘促进胶原合成
    柑橘类水果中的维C，有助于身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
    7.葡萄干促进头皮血液循环
    葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
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