生死中年两不堪，生非容易死于甘。
 剧怜病骨如秋鹤，犹如青丝学晚蚕。
-------民国·郁达夫

        人到中年之后，面临许多考验，家事、国事、天下事，事事挂心、事事缠身。上有老人需要赡养，下有孩子需要抚养，自己还要成就一番事业，有限的精力如何分配，实在是一个无解的难题。如果有一副强壮的身板，还算幸运，如再碰上一身的疾病，那日子之难过就可想而知了。郁达夫诗中所表达的，正是中年人中比较有代表性的心态，有时真让人有生死两难的感觉。人毕竟是人，在经过痛苦的思索后，绝大多数人给自己的定位依旧是奋斗，既然“死于非”，就要“学晚蚕”。
        中年，是人生的关键阶段，是人生中承前启后、继往开来的黄金时期。这一特点不仅表现在工作上，也同时反映于生理上。事业上的成就与健康上的滑坡往往同时出现，有人把它称为人生中两条不平衡的曲线。
        如今，各种条件虽非诗人所处的时代，科学、经济、生活、工作、社会福利等因素都有大的改善，但中年难过、中年早夭的问题仍然非常突出。不少人都注意到了现实生活中的这样一种现象：人在青少年时期身体状况普遍较好，60岁之后也表现出比较平稳的状态，风华正茂的40～60岁之间却是人的多事之秋，不少有成就的科学家英年早逝。
        中年人养生保健要点：一、心情舒畅，凡事能想得开、放得下，遇事不惊，宠辱不动，心静神安，知足常乐；二、学会放松，劳逸结合，张驰有度；三、适量运动，早宜动，晚宜动，工作空间也要动。运动不拘形式，关键是坚持，收效在长远；四、合理膳食，饮食要全面，荤素构成要合理搭配，注意饮食卫生。
        中年人多数表现出“疲劳综合征”，也被称为“亚健康状态”。是指人体的生理状态介于健康与疾病的边缘地带，身体状况虽无器质性改变，但出现明显的功能性改变。它主要表现为周身无力、头痛头晕、两目干涩、耳鸣鼻塞、心悸气短、失眠健忘、尿赤便秘等，使人经常出现力不从心的情况。关于它的病因，专家们认为，主要是因脑疲劳过度造成的。在日本，专家们干脆把人的亚健康状态称为“过劳死”。他们认为，过劳死常发生于三种人群：一是只知消费不知保养的人，二是只知工作不知休息的人，三是具有家族病遗传史的人。
        在人的中年阶段，随着亚健康状态的出现和人的生理病理状况的各种复杂变化，许多疾病也会真的向人袭来，最多见的中年期疾病如颈椎病，常常表现为椎间盘突出、关节突增生或肥大等，临床上表面为颈肩部肌肉酸痛、上肢放射痛或活动障碍、手指麻木等。心脑血管病的高发病人群也选中了中年人，这与他们的心脑血管逐渐硬化、管腔变窄、局部血氧供应减少有关。
        有研究说，进入中年之后，人的心肌细胞内纤维脂褐素发生沉着，结缔纤维组织增生，心肌逐年变厚。研究结果表明，30岁以后，心肌的重量大约以每年1～1.5克的速度增长，而血输出量平均每年减少约1%。这些因素直接成为心脑疾病的病因，导致相关疾病的发生，表现出心悸心慌、心绞痛、冠心病、脑混沌、记忆力减退、头晕眼花、肌肉酸软、肢体疲劳等连锁症状来。中风也是中年阶段多发病之一，如果一个人经常出现头痛头晕、肢体麻木、舌强脑涨、头重脚轻等症状，平时又患有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，就更要警惕中风的发生了。更年期综合征、腰椎病、各种肿瘤等，在人的中年期也表面得比较活跃，都需要引起人们的重视。