心肺耐力是支撑身体持续运动的能量来源。心肺耐力的强弱是决定了你的运动强度、运动持续时间的重要因素之一。强大的心脏功能、肺功能和顺畅的血液循环能力，可以为肌肉提供运动所需的氧气。与此同时，心肺耐力对长寿和健康的生活而言非常重要。

就像有时我们会看到运动员在运动中出现呕吐、晕厥的情况，这可能与运动人自身的心肺耐力水平和参与的运动强度不匹配有关。

• 经常性头疼、头昏或头晕。

• 心烦意乱、注意力不集中、很难坚持连续工作。

• 工作能力明显下降，需要多花费1/3以上时间才能完成既往同样工作。

• 恶性疲劳、倦怠无力，即使休息一夜后仍不能得到充分缓解。

• 稍作运动后即感心慌气短、胸闷憋气。

• 失眠多梦，每日睡眠时间不足4小时。

• 昏昏欲睡，每日睡眠时间8小时以上，午后明显不在工作状态。

• 记忆力明显下降，近3天发生过的事情不能立即回忆起来。

• 表情淡漠，生活中很少主动与人交流，少有使自己兴奋的事情。

• 有慢性气管或支气管炎、哮喘、肺纤维化等使肺功能下降疾病史。
  

有氧能力下降，不仅会加速衰老、引发心脑血管疾病，还会导致死亡及各种疾病，如癌症、老年痴呆等的发病风险增加。美国心脏协会的科学声明是用“有氧梅脱值”（MET）来表达一个人的有氧能力的。

• 成年人有氧梅脱值低于5时，死亡率明显增加；相反，有氧梅脱值大于8时，生存率明显增加；

• 有氧能力高的人群，比有氧能力低的人群患肺癌、乳腺癌和消化系统癌症等的可能性要低20%-30%;

• 稍稍提高有氧能力（即：提高1-2个有氧梅脱值），就可以将患心血管疾病的可能性降低10%—30%”。

最精确的测定方法是测试我们的最大摄氧量（VO2max），这就需要通过：

心肺运动功能检查