女性朋友由于有月经、白带、妊娠、分娩、哺乳等特殊的生理现象，因此就有月经病、带下病、产后病、乳房病、外阴病以及其他与女性生殖系统相关的疾病。这些危害女性健康的妇科病，往往是在生活起居中不注意或身体抵抗力低下所致。中医学十分重视疾病的预防，早在《内经﹒素问﹒四气调神大论》里就明确提出了“不治已病治未病”的预防医学观点。我们应重视自身在月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期和围绝经期的卫生和保健，注意未病先防，已病早治，对预防和减少妇产科疾病的发生、保障身体健康有重要意义。

　　一、 月经期卫生与保健

　　月经是女性特有的生理现象，在月经期间，子宫内膜脱落，子宫腔表面形成创面，机体抵抗力减弱，细菌易乘虚入侵，逆行而上进入子宫，从而引起宫腔内感染。若调摄失宜，常易致病，故应注意以下几个方面调护。

　　1. 保持阴部清洁  月经期子宫颈口微开，邪易入侵，必须保持外阴、内裤、月经带或纸垫和卫生巾的清洁，以防外邪乘虚而入。同时经期要禁戒房事、盆浴、游泳，否则易患附件炎、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎等疾病。

　　2. 劳逸适度  正常情况下，月经期间可以从事一般的工作和学习，但要避免过度疲劳及剧烈运动和重体力劳动，因劳倦过度，容易耗气动血，可致月经过多或经期延长，甚至导致崩漏。

　　3. 防寒保暖  月经期间身体抵抗力下降，要注意防寒保暖，避免感受寒湿及湿热之邪。在行经期间，应尽量避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及冷水浴或过度、长时间呆在空调房里，因为此时血脉易为寒湿凝滞，可致月经不调、痛经、产后腹痛等。

　　4. 饮食有节  月经期宜食清淡而富有营养的食物，不宜过食辛辣或热性或寒凉冰冻食品，因为过热可助阳耗阴，致血内蕴热，迫血妄行，导致月经量过多；而过食寒凉冰冻食品，则可导致经脉凝涩，血行受阻，可出现月经不通畅或月经紊乱或痛经或产后腹痛等疾病。也不宜过量饮酒，以免刺激子宫，影响正常行经。

　　5. 调和情志  月经期经血下注胞宫，阴血偏虚而肝气偏旺，往往容易出现心烦易怒，情绪不稳定的表现，所以月经期宜保持心情平和舒畅，避免紧张、烦闷、忧郁或恐惧心态，否则容易加重经期的不适感，甚至导致月经失调。

　　二、 妊娠期的卫生与保健

　　中医学认为，妇女孕期阴血下聚养胎，故常阴血不足而气有余，身体自身易出现阴阳平衡失调。妊娠后，由于生理上的特殊变化，同时抵抗力下降又易感受外邪，故更应注意摄生，以保证孕妇和胎儿的健康。

　　1． 劳逸有节  正常妊娠，一般是可以从事日常学习和工作的，因为适当的劳动和休息，可以使机体气血条畅，但不宜过劳，因为过度劳累容易耗气伤胎；也不宜过于贪睡，过于安逸会引起气滞而致难产。生活起居要有规律，宜适当活动，但不可过提重物，或攀高涉险，慎防跌仆，以免伤及胎气；衣服宜宽大，腹部和乳房不宜紧束。

　　2. 饮食适宜  饮食以清淡而有营养为主，不宜过饱过饥、过寒过热或过咸；保持脾胃调和，大便通畅；避免服用伤胎气食品，如辛辣或过于刺激或不卫生的食品，以防流产。

　　3. 慎戒房事  妊娠后必须慎戒房事，尤其在3个月内及7个月以后，更应慎戒房事，以免耗损肾精，扰动胎元，导致胎动不安、堕胎、早产、及感染邪毒。

　　4. 注意胎教   古人认为，胎儿是人生之始，母体的言行，足以影响胎儿。古人对胎教十分重视，提出妇女孕后的生活言行宜端庄纯朴，要注意饮食起居及精神情绪。胎教之说，已为中外医学家所重视并证明有科学性。

　　5. 定期产检  怀孕后，应定期进行产前检查。产前检查的时间从确诊为早孕时开始，常规进行妇科检查以了解软产道及盆腔内有无异常，测量血压作为基础血压，查血、尿常规，并检查心、肺、肝、肾功能，如无异常，一般从妊娠3个月开始建立产卡，从妊娠20周起进行产前系列检查。妊娠20~36周期间，每月检查1次。从妊娠36周起每周检查1次，即于妊娠20、24、28、32、36、37、38、39、40周共进行产前检查9次。如发现异常，应及时纠正，以防难产。

　　三、 产褥期的卫生与保健

　　产妇分娩结束后到全身器官（除乳房外）都恢复到未孕状态的一段时间，称为产褥期，约需6~8周。产褥期保健的目的是防止产后出血、感染等并发症的发生。由于分娩时出血、产时用力和产后哺乳等因素，均可耗伤气血，如果调摄不当，容易引起产褥期疾病，必须注意防护。

　　1. 防寒保温  中医学认为，妇女新产之后阴血骤虚，抵抗力下降，易感外邪发病，因此产褥期要注意保暖，避免寒邪，但不宜过度保暖，以免过热，汗出过多损伤津液，衣服要厚薄适宜。不能用冷水洗浴，以免关节为寒邪所侵，出现关节疼痛，俗称“产后风”。

　　2. 劳逸适宜  产后要充分休息，保证睡眠时间，不宜过早及过度操劳，以免恶露延长或引起子宫脱垂，但仍需适当活动，使气血流畅，以促进身体复元。原则上产褥期应禁止房事，以利子宫的恢复，避免感染，引起产后病。在产后42日起应采取避孕措施，可选择工具避孕，采用男用避孕套安全、可靠、方便，也不会对新生儿产生影响。产后通常不选用药物避孕，因雌激素可进入乳汁，且浓度较高，对新生儿有影响。

　　3. 保持清洁  产褥期因有恶露排出，易感外邪，故产后要注意保持外阴清洁，在恶露未净之前，每晚用温开水擦洗外阴部。内裤和衣服要勤换洗及置太阳下暴晒。

　　4. 饮食营养  产后一方面由于身体受到一定的损耗，一方面还要用乳汁喂养婴儿，故产妇应增加营养，多食蛋白质丰富而易消化的食物，不宜过寒、过热、过于油腻，以免影响胃肠，注意荤素搭配，均衡饮食，以满足身体的需求。此外还要注意调和情志，以防乳汁分泌不畅。

　　四、 哺乳期卫生

　　母乳是婴儿最好的食物。母乳所含的蛋白质、脂肪、乳糖、无机盐、维生素等有利于消化吸收，不仅符合婴儿生长发育的需要，又能增进其防病能力，初乳有提高婴儿免疫功能的作用，哺乳对母婴身心健康均有重要作用，婴儿吸吮乳头可刺激垂体泌乳素的分泌，从而促进泌乳和子宫收缩，可避免和预防产后出血，故应尽量采用母乳喂养。哺乳期要注意以下事项：

　　1. 保持乳房清洁   每次哺乳前要用温开水清洗乳头，保持乳头清洁，以免不洁之物带入婴儿口中。哺乳前乳母要洗手，如乳汁过多以致乳房胀痛的，可用吸奶器将乳汁吸空或热敷乳房，预防乳汁淤积成痈，防止乳头破裂。

　　2. 按需哺乳  掌握正确的哺乳方法，按需哺乳，不定时，采取正确姿势，使母婴紧密相贴，用一手扶托并挤压乳房，协助乳汁外流。产后6~8小时即开始哺乳，一般每隔3~4小时哺乳1次，时间约15~20分钟，每次哺乳后应将新生儿抱起，轻拍背部1~2分钟，排出胃内空气，以防吐奶。哺乳时间约为8~12个月，至4~6个月时即应增加辅助食品。哺乳期除注意饮食营养外，还要保持心情舒畅，睡眠充足，劳逸结合，以保持乳汁的质量和正常分泌，同时要落实避孕措施，不要误信延长哺乳期可避孕之说。

　　五、 围绝经期及绝经后的卫生与保健

　　围绝经期是绝经期前后的一段时间，中医学认为此时肾气渐衰，冲任二脉衰少，天癸竭，生殖功能衰退，月经渐停止，是妇女生理上的一个转折点，此时，人体阳衰阴盛，阴阳失调，出现一系列不适的自觉症状，如月经紊乱，头晕耳鸣，心悸失眠，烦躁易怒，烦热汗出等症状，西医称为围绝经期综合征，中医称为绝经前后诸证，上述诸状，可轻可重，因人而异，为能顺利渡过这一时期，要注意修身养性、调畅情志；劳逸结合、锻炼有常；饮食清淡、合理营养；起居有常、慎适寒温。这段时期应注意下列几方面调护：

　　1. 了解有关围绝经期卫生知识，消除不必要的紧张情绪和思想顾虑，以调整自己的情绪，保持心情舒畅。

　　2. 注意劳逸结合，生活规律，参加适当的劳动和体育锻炼，

　　3. 慎起居，适寒温，避免外邪侵袭，饮食要注意营养均衡，远离烟酒，少食辛燥耗散之品，使脾胃安和，以后天补先天。