围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期（从45岁左右开始至停经后12个月内的时期），部分女性可出现面部潮红、阵阵发热、出汗等血管舒张症状及情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦、记忆力减退、工作能力下降等神经精神症状。了解一些围绝经期的保健知识，可帮助广大女性朋友平稳度过这一阶段。

　　1、放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，采用放松和沉思方式，也可以喝一杯凉水。

　　2、衣服调节：女性出外时不妨穿内外两件衣服，以便在潮热发作时增减，最好选择易吸汗的棉质衣物。

　　3、避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常，故“围绝经期”女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

　　4、培养广泛兴趣 这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。

　　5、学会转移矛盾 当伤心、焦虑、生气时，应设法消除、缓和，变不利为有利，如听音乐、结伴郊游等。

　　6、控制食盐摄入量：“围绝经期”妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3-5克。

　　7、增加钙铁：“围绝经期”妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，易发生骨质疏松。因此，“围绝经期”女性要常食用奶制品等含高钙的食品。

　　8、多吃蔬菜 许多富含纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等，可增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。木耳、香菇能补气强身，益气助食。