春季气候多变，除了感冒、发烧、皮肤过敏等常见病之外，还有一个潜在的，容易被忽略却对人的社会活动影响很大的疾病——抑郁。

    4月7日是世界卫生日，世界卫生组织将今年的主题定为“一起来聊抑郁症”，国家卫计委的宣传主题是“共同面对抑郁，共促心理健康”。

    根据世界卫生组织最新估计，目前有3亿多人罹患抑郁症，从2005年至2015年，罹患抑郁症的人数增加了18%以上。3月底，美国心理学协会和生态美国（eco America）发表了一份名为《气候变化与心理健康》的报告，从个体、社区和社会层面揭示了气候变化对人类健康，尤其是心理健康的影响。根据报告中的研究，压力和焦虑程度高会影响身体健康，比如削弱免疫系统。担心气候变化的真实或潜在影响也会导致压力情绪长期积聚，最终引起压力相关的问题，比如滥用药物、焦虑不适和抑郁。气候变化还会影响群体心理健康，增强敌对情绪，增加个人之间、群体之间的攻击行为，影响社会认同感和凝聚力。

    最近，南宁市民刘女士就反映，南宁多变的天气对她的生活造成了相当大的影响，湿嗒嗒的回南天吹不散，太阳不见来，衣服干不透，突然冷热交替不知道每天穿什么衣服，加上春困，心情说不出的烦躁。

    广西中医药大学附属瑞康医院预防保健科张政昌指出，季节性情绪失调（指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应）多见于年龄在20～30岁者，女性是男性的四倍。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱，或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及对寒冷比较敏感的人易患。如果睡眠增加但仍白天困倦、焦躁、疲劳或精力下降，性欲减退，注意力难以集中，思维不清晰，食欲增加引起体重增加等持续两周以上且经常出现，最好能咨询心理医生。

    五招教你避开季节性抑郁

    光线疗法：上午8点到10点的阳光下最适宜进行户外活动，也可以尝试选择在室内有明亮灯光的地方照射30分钟到1个小时。

    饮食疗法：多吃一些热量高的肉类、豆类食物。合理控制饮食时间，避免因为情绪不佳而暴饮暴食，尤其不要在晚饭后摄入过多富含碳水化合物的甜食。此外，一些粗粮、面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。

    社交疗法：避免独自在家，多多参与集体活动。

    色彩疗法：穿着颜色明快的外套，红色、黄色和白色都是不错的选择。

    运动疗法：德国科学家曾经对一些药物治疗无效的抑郁症患者进行跟踪观察，让他们每天踩脚踏车运动半个小时，然后逐步加量。10天之后，大部分人的情绪有所改观。这表明锻炼可以提供药物无法达到的疗效。