脑卒中（又称为“中风”），目前已成为我国第一位致死病因，其中缺血性脑卒中发病率约占60%~70%。根据调查显示，我国现存的脑卒中患者有700多万人，每年新发卒中病例约为200万例，存活的患者中约3/4已失去劳动能力，新入院卒中患者里，约41.5%为疾病复发。如此高的发生率、死亡率、致残率及复发率，让人闻“风”丧胆。如果你以为，脑卒中只“青睐”于老年人，那么你就错了。在现存的脑卒中患者中，就有2.7%~14%的患者年龄在18~45岁之间，这表明，卒中“低龄化”、“年轻化”已称为不争的事实。

　　冬季是脑血管疾病的好发季节。随着气温的逐渐下降，各大医院脑病科门诊已开始门庭若市，前来咨询的脑卒中患者人数也随之上升。通过观察发现，排着长龙等待就医的人群当中，已不再仅仅是年过花甲的老年人，而是多了许多年轻的面孔。

　　青年卒中的“罪魁祸首”——动脉粥样硬化

　　与老年人脑卒中相比，青年卒中有其自身的特殊性，病因相对复杂繁多。虽然部分患者是由于脑血管畸形或先天血管发育异常、遗传基因等病因的影响。但动脉粥样硬化仍然是罪魁祸首。据调查研究显示，亚洲青年卒中患者以男性居多，约占71.4%~76.3%。其原因可能与男性工作生活压力大，不良生活习惯以及高血压、糖尿病等发病率高有关。在我国，青年卒中（缺血性）排在前三位的危险因素分别是高血压、血脂异常、吸烟。而这些危险因素最终会导致一个共同的结果——动脉粥样硬化。因此对于青年人群，尤其是35岁以上男性，积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症，尽早戒烟戒酒对预防缺血性脑卒中尤为重要。

　　四大原则，预防青年卒中

　　原则一：远离香烟，利人利己

　　香烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁，引起炎症，从而导致动脉粥样硬化的发生。吸烟会使脑卒中的风险增加1-2倍，同时吸烟还增加心梗、癌症的发病风险。为了您和他人的健康，请不要为吸烟找任何借口！

　　原则二：别熬夜！压力要适当释放

　　在中国，家庭地位仍以男性主导居多。与女性相比，青年男性往往需要承受许多压力，家庭生活、儿女就业、加班忙不完的工作等等，常常会让男性感到巨大的精神压力。在美国的一项“压力与卒中发生率”的研究中表明，压力越大，发病率越高。因此，要学会寻找适当的方式进行压力释放，减少熬夜加班的次数，与朋友及家人倾诉，适当地运动，以减轻精神上的负担。

　　原则三：坚持每周锻炼三次以上

　　美国心脏协会、卒中协会推荐对健康成年人每周至少进行3~4次40分钟的中重强度的有氧运动，能使血管得到扩张，加速血流，降低血液粘稠度和血小板的聚集，减少血栓的形成。其次肥胖和中风、高血压、糖尿病、心脏病都有关。运动能帮助减肥，从而达到降低心脑血管疾病发生的概率。

　　原则四：地中海饮食

　　地中海饮食（如图），已成为公认的最健康的饮食方式，它不仅能讲脂肪摄入降低至30%（甚至更低），使饱和脂肪酸的含量不超过8%，而且其倡导摄入植物纤维和蔬菜，对身体有利无害。研究显示，地中海饮食盛行的地区，心脑血管疾病发生的概率明显低于其他地区。