立夏是一年24节气中的第7个节气，“立夏”的“立”字解释为“建”，即“开始”的意思，“夏”字在古代是“大”、“假”的意思，物至此时皆假大也。代指春天播种的植物已经直立长大。至此，一年之中最漫长炎热的夏天，就要开始了。

    进入夏季，气温升高让人心火过旺，好发脾气。人的心理、情绪和躯体通过神经与内分泌系统及免疫系统互相联系。此时起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。

    那么，夏季如何养生？

    《黄帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

    这段话的大致意思是说：夏时三个月，是自然界万物茂盛华美的时节。天地之气上下交合，各种植物开花结果。此时宜晚睡早起，不宜厌倦这长日，使志意静安无怒，使神光充盈明秀，使阳气开通宣泄，对各种事物充满兴趣。这便是人与夏之天气相应，从而调养长气的方法。违反这一法则就会损伤心气，秋时可能发生疟疾（忽冷忽热）病，适应收气的能力就会减少。冬季到来的时候就会发生重病。

    在中国传统文化范畴内，立夏之后进入夏三月，而相应地在人体上，心象火，旺于夏，失其令则心伤，故立夏宜养心当先。所以“心”的保健也就成为当季养生关键。夏季如何养“心”，应注意以下几点：

    1.饮食清淡忌油腻

    中医认为“立夏”后阳气逐渐上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃些油腻，或是燥烈的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现阳热过盛的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。“立夏”以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。

    养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

    总之，“立夏”之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

    2.心性静养忌焦躁

    立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。

    立夏后易感到烦躁不安，随着气温的逐渐升高，人们极易烦躁，好发脾气。这是因为气温过高加剧了焦躁心理，使心火过旺所致。因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做缓和的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

    3.起居有节忌贪凉

    立夏以后天气虽逐渐炎热，但有时天气仍然不够稳定，还会出现阴晴交替、冷暖变化的情况，所以必须注意随时增减衣服，有时日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

    另外，立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化。睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。 对大多数人特别是关节炎患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。

    4.痼疾须防忌剩冷

    随着夏季的到来，气温增高，湿度逐渐增大，细菌容易繁殖，饮食要卫生，最好不吃隔夜饭菜，餐具要干净，以免染上肠炎、痢疾，体虚的人要注意少吃生冷。

    气温明显升高会诱发手足口病、急性细菌性痢疾、食物中毒等，胃肠消化等疾病开始侵害人们的健康。

    同时，立夏是心脑血管疾病的高发时期，特别是老年人，初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以平时有“冠心病”、“高血压”等患者更宜注意夏季养生，并定期门诊随访，防治原有痼疾发作。