发布时间：2021-12-02来源：广西中医药大学附属瑞康医院作者：南国早报记者 郑妮审核：韦安静点击： 次
近日，一条“冬天赖床5分钟保护血管”的话题上了热搜，引起市民热议。南宁市民江女士看到后直呼“太好了，又多了一个冬季赖床的理由！”不过，也有市民提出疑惑，这是真的吗？广西中医药大学附属瑞康医院心血管内科一区副主任医师杨小英介绍，冬天赖床5分钟保护血管有一定科学依据，不单是在冬季，任何时候都建议早上起床时先缓个5分钟。因为人体在休息时，心跳和血流速度会变慢，如果起床时过于猛烈，人体血液供应不上的话，容易造成体位性低血压，并出现心慌、胸闷、头晕等心血管症状。
杨小英医师介绍，赖床并不意味着躺在床上再睡5分钟，而是遵循“二二一原则”。早上醒来后先在床上躺两分钟，给肌肉有个缓冲的时间，随后起身坐两分钟，最后站起来等一分钟，给身体的心脏和血管一个缓冲的时间。尤其是老年人，早上起床时动作要缓一点。
因为冬季是心脑血管疾病的高发期，血管容易收缩、痉挛，对于心血管不稳定的患者来说，容易造成血管破裂，形成血栓，引发心梗。而且，心血管疾病也向越来越多的年轻人招手。
医生提醒，远离心血管疾病，一定要“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，养成良好的作息习惯，冬季加强防寒保暖。
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